"Zertifizierte Präventionskurse"


"Kraft schöpfen" - Nieren-Qi Gong

stilles Qi Gong im Sitzen, auch für Schwangere geeignet
Freitags 07.06. - 26.07.2024 von 10:00-11:15 Uh

"Haltung bewahren" - Xiang Gong I

einfache Schulter- Armbewegungen im Stehen oder Sitzen
Dienstags 04.06. - 23.07.2024 von 18:00-19:15 Uhr
(20€ Spende an den TV Oberstein pro TN)
Mittwochs 05.06. - 24.07.2024 von 10:00-11:00 Uhr 
(20€ Spende an TuS Kirschweiler pro TN)

"Tief durchatmen" - Lungen-Qi Gong 

streichende und klopfende Übungen im Stehen oder Sitzen
Donnerstags 06.06. - 25.07.2024 von 18:30-19:45 Uhr

"Einfach ein Teil der Natur sein"- stille Qi Gong Waldwanderung 

"Adults only"
Genieße auf dieser langsamen Wanderung mit allen Sinnen die Natur des wunderschönen Naheerholungsgebietes Ortelsbruch, am Fuße des Idarwaldes.  Schöpfe Kraft aus der Natur, gepaart mit Übungen aus dem Medizinischen Qi Gong der Elemente Wasser, Erde und Holz.
Gönne dir die Zeit zum Entspannen!

 Termine:

 Sonntag 05.05.2024 von 9:30-12:00 Uhr
Sonntag 02.06.2024 von 9:30-12:00 Uhr
Sonntag 07.07.2024 von 9:30-12:00 Uhr
Sonntag 04.08.2024 von 9:30-12:00 Uhr

Treffpunkt:
Eingang zum Erholungswald Ortelsbruch,
südlich von  54497 Morbach gelegen
Preis: 25€ pro TeilnehmerIn, ca. 2,5Std., nur Erwachsene
Zahlung in bar vor Ort, Getränk mitbringen, bequemer Zwiebellook 


Mein Angebot

- zertifizierte Präventionskurse 

mit Krankenkassenzuschuss für 110€ 

( meist 75€  oder sogar volle Rückerstattung möglich)

- Einzelgespräch mit Personal Training 

(80€/ ca.1,5Std.) 

- flexibler Gruppenkurs immer Freitags 

im "Homestudio" 17:00-18:00 Uhr (10€/Std.)

- Qi Gong-Waldwanderung als Gruppenevent (8- 15 TN) im Erholungswald Ortelsbruch

pro TeilnehmerIn 25€/2,5 Std., nur Erwachsene

- Firmenfitness

Xiang Gong für Schultern, Nacken, Haltung, Stressabbau, Kraft schöpfen (BGM, BEM,BGF) 
40€/mtl., wöchentlicher Kurs Online oder Live möglich 
30-45min., nach Vereinbarung

Qi Gong Kirschweiler, Idar-Oberstein, Kreis Birkenfeld

Einzelgespräch mit Personal Training 80€/1,5Std.

Von Herzen unterstütze ich dich, in deinem ganz persönlichen Entwicklungsprozess. Gemeinsam schaffen wir das!
In Einzelbetreuung können wir viel intensiver und tiefer arbeiten.
Personal Training Qi Gong Kursstunde 60€/60.Min. 

Medizinisches Qi Gong - Livegruppe 

In einer Kleingruppe trainieren wir in meinem "Homestudio".

Fortlaufender Gruppenkurs mit stets wechselnden Übungsabfolgen.
Freitags  von 17:00 - 18:00Uhr, max. 6 TeilnehmerInnen
Anmeldung erforderlich, Ausgleich: 10€/Std.

"Qi Gong-Onlinegruppe" - ich bin flexibel 

Gruppenkurse können, wenn es aus Distanz-, Zeit- oder sonstigen Gründen live nicht möglich ist, online durchgeführt werden. 
15€/60Min. TN.. Ab 6 Personen möglich.

Betriebliche Gesundheitsmaßnahme: "Firmen-Qi Gong"

 Das Thema "Gesundheit der Mitarbeiter" ist für kleine und mittelgroße Firmen immer schwieriger kontrollierbar.
Der Ausfall einer Arbeitskraft ist oft ärgerlich. Sie fehlt meist an allen Ecken und Enden, wo es doch immer schwieriger wird qualifizierte und zuverlässige Mitarbeiter einzustellen und  halten zu können.
Sind doch Krankmeldungen aufgrund z.B. schwachem Immunsystem,  Depressionen, Burnout, Long Covid, Psychosomatischen Störungen, Schmerzerkrankungen und Haltungsschäden an der Tagesordnung.
Eine zuverlässige Arbeitsplatzplanung ist in diesen Fällen kaum noch möglich.

Auch "Betriebliche Eingliederungsmaßnahmen (BEM)" werden von Seiten der Arbeitnehmer gerne angenommen. Hier wird die Wertigkeit der Mitarbeiter*innen und die Fürsorglichkeit der Firma auf die Probe gestellt.
Gesunde, leistungsfähige und motivierte Mitarbeiter*innen stellen die Grundlage für ein erfolgreiches Unternehmen dar. Um diese zu sichern, sind Aufbau und Erhalt gesunder und sicherer Arbeitsbedingungen eine Grundlage.
Die "Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)" als ein entscheidender Aspekt des Gesundheitsmanagements trägt dazu bei, dass Mitarbeiter*innen langfristig gesund und leistungsfähig bleiben. Dies führt neben einer positiven Identifikation mit dem Unternehmen zum Thema "Work-Life-Balance" auch zu einer Produktivitäts- und Qualitätssteigerung. Sinkende Fehlzeiten und eine Imageverbesserung der Firma können zu erheblichen Kosteneinsparungen führen und machen ihre Mitarbeiter zufriedener.

Sind sie Arbeitgeber und möchten, dass ihre Mitarbeiter 
zuverlässig und zufrieden ihren Job machen können?

 
Gerne kann ich für Sie ein, individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes,
wöchentliches "Live vor Ort" oder "Live-Onlinetraining"
über Teams anbieten im Rahmen einer "betrieblichen Gesundheitsmaßnahme (BGM)" (max. 40€ pro Mitarbeiter/Monat)
z.B. 6, 8 oder 12x 30,45 oder 60Min. einen Qi Gong-Kurs, vielleicht mit einer Traumreise am Ende für z.B. "Entspannung und Ruhe", "Achtsamkeit und Selbstfürsorge", "Immunsystem stärken", "Haltung, Schulter und Rücken stabilisieren", "Innere Ruhe und Ausgeglichenheit",  "Lungen-Qi Gong nach Corona", oder "Kraft tanken"?
morgens, mittags, abends oder vor dem Wochenende?
Gemeinsam finden wir ein passendes Konzept!
Ihre "Firmen-Qi Gong" Trainerin Kerstin


Zertifizierte Gesundheitskurse (ZPP)

Achtsamkeit, Ruhe und Kraft – Nieren-Qi Gong

Nieren/Blase/Lymphe- Element Wasser

Die Nieren sind die Wurzeln des Lebens und steuern die Triebe des Überlebens, der Selbsterhaltung und der Fortpflanzung. Die hierfür notwendigen physischen und psychischen Grundlagen haben wir von unseren Vorfahren geerbt. Der Nierenmeridian speichert dieses Erbgut, was durch unsere Konstitution erfahrbar wird. Dieser Meridian trägt in sich das Potential für unsere Lebendigkeit und Vitalität und wacht darüber, dass wir mit diesem Geschenk sorgfältig umgehen. Ist die Energie aufgebraucht, kommt der Tod. Bei Stress und starker geistiger Anspannung reagiert die Nierenenergie mit Widerstand. Mit Hilfe der Blase kontrolliert die Niere die Reinigung des Wasserhaushaltes, die Energiereserven, die Funktion der Hormone und Nervensystems sowie die Bereitschaft und Kraft zu handeln. 
Körperliche Funktionen
Bereitstellen von Energie (Energiedepot), steht in enger Beziehung mit dem Hormonhaushalt und kontrolliert deren Sekretion, nimmt Einfluss auf das vegetative Nervensystem, produziert Geschlechtsflüssigkeiten und stellt die Energie für die sexuelle Aktivität bereit, sorgt für das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten, reinigt das Blut und gibt den Urin an die Blase ab.

Psychische Funktion
hilft dem Körper sich selbst zu kontrollieren, ist zuständig für die Selbstkontrolle und Selbstdisziplin, sorgt für eine aufrechte Körperhaltung = Haltung im Leben

Körperliche Funktionsstörungen allgemeine Körperschwäche, schnelle Erschöpfung, Abmagerung, Probleme beim Treppensteigen, Hormonstörungen, Menstruationsstörungen, Bildung von Nierensteinen, Herzschwäche, plötzliche Schweißausbrüche, nachts auf die Toilette müssen, niedriger Blutdruck, Schmerzen, Geschlechtsorgane brennend, heiße oder kalte Füße, Durchfall, Kreislaufschwäche, trockene Zunge

Psychische Funktionsstörungen Stress, Mangel an Entschlusskraft (Lustlosigkeit), Antriebslosigkeit, zu starkes oder zu schwaches sexuelles Verlangen, pessimistische Einstellung, Lebensangst oder übertriebener Hang zum Risiko, Rast- und Ruhelosigkeit, Nicht-weinen-können, Rechthaberei, Schlaflosigkeit, Bettnässen, Ablehnung von Selbstverantwortung für sich selbst und das eigene Leben (die anderen sind schuld)

ZPP-ID: KU-ST-YR9LPH 
Kurseinheiten: 8x75Min.        Ausbildungskosten: 110€      
KK-Erstattung: meist 75€

Qi Gong für das Immunsystem- Duftübung Grundstufe

Das Duft Qi Gong (Xiang Gong) ist anregend für Niere, Lunge und...

Leber/Galle- Element Holz 

Wie ein General seine Truppen führt, bestimmt die Leber über unser Schicksal. Dieser Meridian hält mit klarem Blick die innere Ordnung von Körper und Seele aufrecht und befähigt uns, zu planen und klar zu sehen. Er zeigt uns den Weg, wohin wir wollen. Der Einfluss auf die Augen bezieht sich nicht nur auf gutes Sehen, sondern steht symbolisch auch für einsichtiges und vorausschauendes Verhalten. Assistent der Leber ist die Gallenblase. Sie nimmt Einfluss auf die Strategie der Urteilsfindung und Entscheidung. Während die Leber den Überblick behält, kümmert sich die Gallenblase um die Details.
Frustration und Schwierigkeiten können Zorn hervorrufen. In die richtigen Bahnen gelenkt, kann diese gewaltige Emotion zur Überwindung von Schwierigkeiten und zu kreativen Lösungen führen. Doch ungelöste Schwierigkeiten und das Unterdrücken von Wut blockiert die Energien, was zu Depressionen führen kann. 

Körperliche Funktion
verteilt die Energie und sorgt für den reibungslosen Ablauf aller Körperfunktionen, kontrolliert die Sehnen und Bänder, nährt die Augen, Entgiftungsstation des Körpers (Abfallbeseitigung), speichert Blut und sorgt für die Blutgerinnung, produziert Gallensaft, regelt den Stoffwechsel und die Menstruation

Psychische Funktion  
Sitz der Wanderseele „Hun“.
Nach traditionellen Vorstellungen stellt die Leber die Verbindung zum Universellen oder Göttlichen her und ist ein wesentlicher Träger spirituellen Wachstums. Über diesen Seelenaspekt wird unsere Fantasie und Vorstellungskraft genährt, eine der Wurzeln unserer Kreativität. Durch Träume und gelebte Emotionen sind die Verbindung zum Unterbewusstsein, dem Ursprung unser Kraft und unseres Mutes. Eine Vision zu entwickeln oder die Fähigkeit, etwas Zukünftiges zu erträumen, sind Ausdruck einer kraftvollen Leberenergie.

Körperliche Funktionsstörungen trockener Hals, Kloß (Engegefühl) im Hals, Asthma, Gesichts- und Nackenröte, Probleme den Oberkörper vor- oder rückwärts zu biegen, Muskel- und Sehnenverhärtungen, Muskelkrämpfe, Neigung zu Fieber ohne erkennbare Ursachen, Entzündungen, Schmerzen oder Schwellung der Genitalien,
Prostataerkrankungen, Menstruationsstörungen und Schmerzen, Schmerzen am Schädelscheitel, Schwindel und Sehstörungen, Versteifung und Verengung der Brust, aufgeblähter Bauch

psychische Funktionsstörungen starke Gemütsschwankungen, Gereiztheit, unkontrollierte Zorn- 
und Wutausbrüche, Frustration 
und Eifersucht, Hass, Orientierungslosigkeit

ZPP-ID: KU-ST-QK8EQX
Kurseinheiten: 8x60Min.        Ausbildungskosten: 110€      
KK-Erstattung: meist 75€


Die Abwehr stärken mit Lungen-Qi Gong

Lunge/Dickdarm/Haut- Element Metall

Dieser Meridian ist der Herr der Energien und nimmt Einfluss auf den gesamten Organismus. Er empfängt, transformiert und verteilt das Qi, das er aus der Luft empfängt. Der Lungenmeridian unterstützt uns auch in der Kommunikation mit anderen und hilft uns, dass wir uns öffnen können. Seine Kraft kommt durch die Stärke der Stimme zum Ausdruck. Bereits bei der Geburt war der erste Atemzug mit einem Schrei verbunden.
Bei Gefahr baut der Lungenmeridian einen Schutzmechanismus auf, der äußere Einflüsse abwehrt. Bei guter Funktion weiß er schwierige soziale Beziehungen von wohlwollenden zu unterscheiden. Auch Krankheiten, die auf uns einströmen, können so abgewehrt werden. Zentrales Organ dieses Meridians ist die Haut, ein Sinneswerkzeug, welches den Menschen mit seiner Umwelt verbindet und gleichzeitig von ihr trennt. Überempfindlichkeit macht dünnheutig, Überängstlichkeit oder zu starke Abgrenzung engt ein. Bei solchen Symptomen können Melancholie und Depression, bis hin zum seelischen Zusammenbruch, die Folgen sein. 


Körperliche Funktion
schützt gelten Kälte, Trockenheit, Wind oder Hitze beeinflusst die körpereigenen Abwehrkräfte, beherrscht Haut und Körperhaare, kontrolliert die Oberfläche des Körpers

Psychische Funktion
Herr des Qi, Fähigkeit sich öffnen zu können, animiert zum kommunikativen Austausch, sucht Kontakt zu anderen Menschen, Fähigkeit sich bei Gefahr abgrenzen zu können

Körperliche Funktionsstörungen Atemwegserkrankungen, leichte Erkältungen, Husten, Kurzatmigkeit, Bronchitis, Infektionen der oberen Luftwege, Asthma, Lungenentzündung, trockener Hals, Verlust der Stimme, schwierige Sauerstoff-Versorgung, Hautprobleme,  Durchblutungs-störungen, schwitzende Hände, Zahnfleischbluten, Harndrang, Schulter – u. Rückenschmerzen, blasse Gesichtsfarbe, trockene Haare

Psychische Funktionsstörungen Melancholie, Depression, unfähig zu trauern oder versinkt im Trauerprozess

ZPP-ID: KU-ST-1DAWC2
Kurseinheiten: 8x75Min.        Ausbildungskosten: 110€     
KK-Erstattung: meist 75€


Nieren-Qi Gong für Schwangere

Mein Lebensziel: -Förderung der Frauengesundheit-

Nieren/Blase/Lymphe- Element Wasser

Während der Schwangerschaft brauchen unsere Nieren viel Kraft um das Kind gesund gedeihen zu lassen und die Mutter nicht zu schwächen. Ein Mangel an Energie und die zusätzliche körperliche Anstrengung führen oft zu Haarausfall, Schmerzen, , Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Depression und manchmal sogar zum Verlust eines Zahnes. Um diesen Energiemangelsymptomen entgegenzuwirken, empfehle ich allen Schwangeren Nieren-Qi Gong von ganzem Herzen. 

Hätte ich damals gewusst das es das gibt, hätte ich mir einiges ersparen können.

Die Nieren sind die Wurzeln des Lebens und steuern die Triebe des Überlebens, der Selbsterhaltung und der Fortpflanzung. Die hierfür notwendigen physischen und psychischen Grundlagen haben wir von unseren Vorfahren geerbt. Der Nierenmeridian speichert dieses Erbgut, was durch unsere Konstitution erfahrbar wird. Dieser Meridian trägt in sich das Potential für unsere Lebendigkeit und Vitalität und wacht darüber, dass wir mit diesem Geschenk sorgfältig umgehen. Ist die Energie aufgebraucht, kommt der Tod. Bei Stress und starker geistiger Anspannung reagiert die Nierenenergie mit Widerstand. Mit Hilfe der Blase kontrolliert die Niere die Reinigung des Wasserhaushaltes, die Energiereserven, die Funktion der Hormone und Nervensystems sowie die Bereitschaft und Kraft zu handeln. 
Körperliche Funktionen
Bereitstellen von Energie (Energiedepot), steht in enger Beziehung mit dem Hormonhaushalt und kontrolliert deren Sekretion, nimmt Einfluss auf das vegetative Nervensystem, produziert Geschlechtsflüssigkeiten und stellt die Energie für die sexuelle Aktivität bereit, sorgt für das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten, reinigt das Blut und gibt den Urin an die Blase ab.

Psychische Funktion
hilft dem Körper sich selbst zu kontrollieren, ist zuständig für die Selbstkontrolle und Selbstdisziplin, sorgt für eine aufrechte Körperhaltung = Haltung im Leben

Körperliche Funktionsstörungen allgemeine Körperschwäche, schnelle Erschöpfung, Abmagerung, Probleme beim Treppensteigen, Hormonstörungen, Menstruationsstörungen, Bildung von Nierensteinen, Herzschwäche, plötzliche Schweißausbrüche, nachts auf die Toilette müssen, niedriger Blutdruck, Schmerzen, Geschlechtsorgane brennend, heiße oder kalte Füße, Durchfall, Kreislaufschwäche, trockene Zunge

Psychische Funktionsstörungen Stress, Mangel an Entschlusskraft (Lustlosigkeit), Antriebslosigkeit, zu starkes oder zu schwaches sexuelles Verlangen, pessimistische Einstellung, Lebensangst oder übertriebener Hang zum Risiko, Rast- und Ruhelosigkeit, Nicht-weinen-können, Rechthaberei, Schlaflosigkeit, Bettnässen, Ablehnung von Selbstverantwortung für sich selbst und das eigene Leben (die anderen sind schuld)

Nächster Kurs:
Kurs-ID: KU-ST-E7CMSF 

Kurseinheiten: 8x75Min.        
Ausbildungskosten: 110€      
KK-Erstattung: meist 75€